duży brzuch

[...] lustrze widzę jak więcej żył przechodzi mi przez brzuch%-) chyba będzie dobrze i jestem dobrej myśli, niby robię wszystko na szybkości te ostatnie 10 dni ale progres bardzo duży i jutro foto kontrolne dla trenera to może coś wykombinujemy i lekko podładujemy bo na treningach nie ma mocy i za bardzo pompy... na cardio nr 2 po 30 minutach [...]

[...] nie mogę tam dotrzeć, a po treningu od razu mam więcej siły i lepszy dzień :-) No i coraz bardziej akceptuję moje ciało, postrzegam jest bardziej obiektywnie, a to dla mnie duży sukces, bo wcześniej mówiłam jedno a podświadomie ciągle chciałam zbijać wagę. Zdjęcia tego nie pokazują, ale jak się napnę to mam mięśnia. I wyglądam chyba lepiej nago [...]

na mięśnie brzucha najlepsza jest dobra redukcja ja ćwiczę w większości bez pasa, to też ma wg mnie duży wpływ na dobry brzuch

[...] ok 55 gram), mleko zblendować dłużej na jednolitą masę. Białka ubić i lekko wymieszać z resztą. Przełożyć do formy wyłożonej papierem i piec w 180 stopni ok 55 min. jeden duży kawałek ok 280 kcal. chciałam prosić o ocenę martwego, ale mi się źle nagrało chyba... https://www.youtube.com/watch?v=DuKngUfUI6U [...]

[...] nie ma sensu robić więcej niż potrzeba. Trochę potańczyłem na ostatniej serii, ale to wina osłabionego gorsetu mięśniowego. 2. WL- leciutki, 3 serie po 5 powtórzeń.Robię duży spadek na WL, bo planowałem teraz wprowadzić w piątek wyciskanie z zatrzymaniami (trzema, nie jednym) 3. Wiosło- oj, odzwyczaiłem się od tego ćwiczenia i znowu trzeba [...]

1Dzień: Klata: 1.Wyciskanie sztangi 10<8=8=6 2.Wyciskanie w skosie hantli(duży skos) 12=10=10=10 3.rozpiętki na ławce skośnej (mały skos hantle) 12=12=12 Triceps: 1.Ściąganie linki wyciągu 12<10=8=8 2.Wyciskanie francuskie12<10=8=8 3.Pompki na poręczach3xmax Brzuch: 1.brzuszki na ławce skośnej(duży skos)3xmax 2.Skręty brzuchem ławce [...]

[...] zadowolony. 3) BCAA XTRA Opakowanie to standardowy słój, wygodny przy nasypywaniu odzywki do shakera - w środku jednak brakowało miarki, co strasznie mnie rozczarowało, mam duży zapas miarek jedna według mnie w każdym produkcie powinna się taka znaleźć (nie chciałbym być klientem który kupił sobie pierwszy suplement bez miarki &#8211; [...]

[...] Np. łydki, bic, brzuch - więcej powtórzeń, klatka - mniej itp. Poza tym to zależy od techniki, ciężaru i ćwiczeń. Nie jest istotne jak dużo dźwigacie, tylko jak duży impuls dociera do Waszych mięśni, a do tego nie są potrzebne chaotycznie szarpane ogromne ciężary Właśnie stosowany ciężar ma bezpośrednie przełożenie na wzrost mięśni. [...]

Fiqus - no ja widzę kto tak minusuje , nieładnie - a kiedyś będą coś od mikolaja-admina chcieli 8-) Mariusz - w tym akurat jestem lepszy od Ciebie na pewno... i to od zawsze %) brzuch moj duży i fajny, szkoda będzie mi się z nim żegnać kiedyś na redukcji \-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-23 23:40:23

A we Władku zbijemy pione bo podjadę , my mamy w sobote start w niedziele będę się opychał i kibicował innym we Władku hyhy na pewno sie zobaczymy we Władku :-)) To ja też się piszę na tego grilla Kuba %-) Swoją drogą jak na taki okres bez treningów to naprawdę nieźle się trzymasz moze sie uda cos zorganizowac, wtedy odpowiednio wczesniej dam [...]

[...] Choć dwie powyższe wartości określą w który rozmiar powinieneś celować. To niezmiernie ważne, wielu osobom przedwcześnie skończyła się fascynacja rowerem bo mieli zbyt duży/mały rower :-) No to około 86/87 cm i 180 cm wzrostu :-)) Dzięki jeszcze raz za pomoc w temacie :-) Wszystko sobie skrupulatnie notuję i zapisuję i zapewne niebawem z [...]

Moje trenigi trwaia 2-2,5 godz, jezeli brzuch zajmuje pul godziny to ja wiem chyba niejest to bardzo duzo, a teraz takie wytlumaczenie( z 7 cwiczen ktore wplywaja na miecnie brzucha - wersja maxymalna, 2 cwiczenia z nich sa typowymi brzuszkami, reszta to cwiczenia ktore maja duzy wplyw na brzuch ale niesa to typowe brzuszki, niewiem jak fachowo [...]

[...] - 4 serie uginanie na wyciągu - 4 serie dolny grzbiet rzymska - skłony, 4 serie z 20kg brzuch unoszenie nóg wisząc na drążku - 5 serii łydka wspięcia siedząc - 4 serie, duży ciężar aeroby orbitrek 25 minut - dałem radę mimo bolących nóg miska bardzo słabo, od jutra wchodzę już na czysto bo czas ucieka wczoraj przyjechała paka z sfd (białko, [...]

[...] https://youtu.be/BcS_52M7y1M Pierwszy raz nowy trening barków i oczywiście na Smithie poniosła mnie ułańska fantazja i dałem w obu ćwiczeniach za duży ciężar :-P. A poza tym trening bardzo fajny, węgle przed snem działają odpowiednio i bardzo dobrze ćwiczy mi się na czczo. Już nawet BCAA czuję, że jest zbędne w czasie [...]

[...] Odczucia treningowe póki co bez zmian, bo w sumie jak na razie za wiele się nie zmieniło. Obciążenia mniej więcej zachowane. Pompa jak zawsze. Przy klatce szczególnie kładę duży nacisk na czucie mięśniowe i na odpowiednie kąty między ramionami a tułowiem, aby najlepiej czuć pracę odpowiednich mięśni. Na koniec 30 minut cardio, czyli druga [...]

[...] dowieszać po 2,5kg. Pozostałe ćwiczenia (przyciągania) też w górę. Przy wiosłowaniu w oparciu zrobiłem założone 10 powtórzeń ze sztangielką 40kg. Następna jest 45, a to za duży przeskok, więc pierw będę próbował 2 robocze serie zrobić po 12 powtórzeń. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowo-owsiany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] intra 15g wpi, 70g carbo 4. Ryż z brzoskwiniami, płatkami kukurydzianymi i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 5. Indyk i warzywa z grilla z chlebem. 6. 2x lód Snickers, duży lód z automatu. 7. ??? [...]

moim zdaniem postep jest taki jaki mial byc, inwestujac 2 razy tyle kasy postep mylby tylko ok 10% wiekszy Adzik nie koksowal wiec nie mozna oczekiwac wielkichj skokow masy na diecie nieobfitujacej w weglowodany Adzik był tłusta swinia wiec po 3ch miesiacach nie nastawionycyh na zrzucanie tluszczu jest poltlusta swinka, dla wyolbrzymienia co mam [...]

obliques: To znaczy, że nie schodzę biustem do ziemi, nie są maksymalnie głębokie. (W sumie jak zwróciłaś uwagę, to upewnię się następnym razem jeszcze co do tego, czy trzymam się prosto, ale wydaje mi się, że raczej tak.) Przy okazji mogłabyś mi powiedzieć, czy "rozpiętki 3x10" to bardziej 3x8-10 czy 3x10-12? (Zdaje się, że właśnie Ty dałaś ten [...]

[...] NOGI 1. Przysiad 25x12/30x12/35x12/40x8/x6 2. Wykroki 8x12/12x12/14x8 3. Suwnica - jednak tę suwnicę chyba zamienię, bo ta jest pod bardzo dużym kątem i nie mogę do końca ugiąć nóg – co prawda poniżej kąta prostego, ale jakoś tak czuję "niedosyt zakresu ruchu"... 20x12/25x12/30x12 4. RDL 25x12/30x12/35x11 5. [...]